ダレノガレ明美の美脚の秘密は？
管理人こゆきが憧れるダレノガレ明美さん。
６７kg当時の写真をteitterにのせて、今の姿とのギャップが話題となっています。
67kgだった時の私😂
痩せて人生かわりました。
自分が太った時に味わった悔しさを知っているから今はしっかり自分で体を調整してるよ！
食べ過ぎた次の日はしっかり調整する！
もう昔の私には戻らないように今頑張ってるんだ！だからダイエットしてるみんなも頑張ってね！ pic.twitter.com/6n7l0eIsUB— ダレノガレ明美 (@The_Darenogare) 2017年1月4日
ダレノガレ明美の変身ぶりにびっくりです！
ダレノガレ明美さんは元々美脚だったのではなく、がんばって脚やせしたのですね。
その脚やせ方法が知りたい！と思い、過去のダレノガレ明美さんのブログやダレノガレ明美さんのスタイルブックを読んで調べてみました。
するとダレノガレ明美さんは体重は２４キロのダイエット！
太ももは１９センチの脚やせに成功していたことがわかりました！
ダレノガレ明美さんは脚やせダイエットの大御所ですね！
ダレノガレ明美さんの脚やせダイエットBefore・After
体重：６７キロ→ 43キロ -２４キロ
バスト：98センチ→ 85センチ -１４センチ
ウェスト：80センチ→ 53センチ -２７センチ
ヒップ：94センチ→ 83センチ -１１センチ
太もも：62センチ→ 43センチ -１９センチ
「どうやって、こんなに痩せたの？」
「リバウンドしなかったの？」
私は、もっとくわしく、ダレノガレ明美さんのダイエット方法を知りたいと思い、さらに色々調べてみました！
ダレノガレ明美さんの美脚にかくされた、ダイエットヒストリー
ダレノガレ明美さんはもともと太りやすい体質で、気をぬくとすぐ太ってしまうそう。
太り始めたのは中学のころ。
ダレノガレ明美さんはソフトボール部のキャッチャーとしてハードな練習をこなして、毎日食事を６〜７食、とっていたそうです。
部活にしか興味がなく、おしゃれより食べることが大好き。
すっぴんジャージが当たり前。
ダレノガレ明美さんは、水着なんて絶対に見せられないと、自分に自信がなかったそうです。
中３で部活を引退しても食生活は変わらず、ついに体重は６７キロ、ウェスト８０センチ、ヒップ９４センチ、太もも６２センチになってしまったそう。
ダレノガレ明美さんがtwitterにあげていた写真のころですね。
そんな部活少女だったダレノガレ明美さんですが、部活を引退しておしゃれに興味がではじめたとき、自分が太っていることに気づいたそうです。
「なにこれー！ミニスカートはけないじゃん！」
「私って太ってるんだ！」
そこから、ダレノガレ明美さんの試行錯誤のダイエットが始まり、今では２４キロの減量に成功し、誰もが憧れるスタイルと美脚を手に入れています。
ダレノガレ明美さんでも、太っていた当時があり今の姿があると思うと、私でも変われるかも！って勇気が湧いてきますね。
ダレノガレ明美の成功脚やせダイエット方法ってなに？失敗脚やせダイエット方法ってなに？
ダレノガレ明美の失敗脚やせダイエット方法
１.野菜だけダイエット：食事の回数を３食にし、夕飯をサラダだけにする。
→サラダに飽きて３日で挫折。
2.ランニングダイエット：とにかく走る。
→１週間走ったら脚に筋肉がついて、さらに脚が太くなる。
3.食事抜きダイエット：なにも食べない。
→３日目でたおれて、病院に搬送。
4.ドリンクダイエット：食事をドリンクに置き換え。
→１週間も続かず、反動のどか食いでリバウンド１０キロ。
5.１日２００キロカロリーダイエット：水とおにぎり1個、ほうれんそうのおひたしを１日１食。
→１２キロ減量成功！
しかしげっそりやつれて青白い見た目。
つねにイライラしている状態で保健室通いに。
ついには拒食症になりかけ、乾燥肌や冷え性、むくみなどが後遺症に。。。
ダレノガレ明美さんは食べることがこわくなる辛いダイエットを経験したそうです。
この失敗談を読んで、私は涙が出てきました。
ダレノガレ明美さんは食べないダイエットの危険性を伝えています。
「食べないダイエットはNG!特に女の子の体は繊細だから、無理は禁物です。
ホルモンのバランスがくずれて、生理がとまったり、妊娠や出産にも影響するので要注意です。」
そんなダレノガレ明美さんがおススメするダイエット方法は、食べながら健康的にやせること。
食べ物やダイエットに関する知識を身につけて、継続的に食事制限をしているそうです。
ダレノガレ明美の成功脚やせダイエット方法
１.通学ウォーキングダイエット：野菜中心の食生活と通学の行き帰り１時間ずつウォーキング。
→３ヶ月で１２キロ減量成功！
高校に入学し人生初のモテ期到来！
2.習慣脚やせダイエット：時間をかけてゆっくり食事制限や運動、マッサージを習慣化。
→１年で１３キロ減量。
TVの仕事も増え、雑誌の単独企画をもらうようになり売れっ子に。
短期間の大幅な減量は、食べたものをすぐ吸収してしまうスポンジのような体質になりやすく、リバウンドが待っています。
スタイルキープには、食べ物やマッサージなどの正しい知識をつけて続けることが大事。
ダレノガレ明美さんのように、ただ細いだけではなく健康的な美しさを持つために、心も身体もムリのない生活をおくりたいですね。
ダレノガレ明美の習慣脚やせダイエット方法ってなに？
ダレノガレ明美さんが１年て１３キロ痩せ、スタイルをキープしているダイエット方法は、ブログにも書いてありました。
ダレノガレ明美さんの習慣脚やせダイエット方法
１.プールで１時間半、ウォーキング100mと泳ぎ100mをくりかえす。
2.１日１時間のウォーキング。
3.食事の取り方。
・朝→黒ごま豆乳バナナジュース、
・昼→すきなもの、
・夜→炭水化物を食べない
4.お風呂上がりのリンパマッサージ。
・下から上にリンパを刺激する
・リンパマッサージの時間を増やしたら脚が細くなった
プール１時間半はかなりハードな運動ですね。
ダレノガレ明美さんは運動好きで1日６時間以上ジムにいることもあるそうです。
これを習慣化するダレノガレ明美さんは、スポーツ選手並みにストイックな努力家な方だと思います。
ダレノガレ明美さんの食事方法も、なかなか真似しづらいのかもしれないです。
ダレノガレ明美さんは食事をコントロールするため、外食は少なく、ほとんど自炊しているそうです。
お風呂上がりのリンパマッサージが、一番取り入れやすいのかな。
リンパマッサージにより老廃物が流れ、むくみがとれ、脂肪がつきにくくなり、脚が細くなりそう。
ただリンパマッサージは間違った方法ですると逆効果になってしまうこともあるとか。
正しい方法でリンパマッサージをして、ダレノガレ明美さんのように脚やせしたいですね。
正しいリンパマッサージをスリムレッグラボで学びました
私は正しいリンパマッサージをスリムレッグラボで学び、1ヶ月で10.5センチ脚やせしました！
リンパのプロが教えてくれるリンパマッサージは、わかりやすくて簡単に真似できました。
飽きっぽい私でも1ヶ月続けられて、脚やせできました。
ダレノガレ明美さんも毎日リンパマッサージをしていることがわかったので、もう一度お風呂上がりにスリムレッグラボを習慣化しようと思います。
ダレノガレ明美の１時間ウォーキングダイエットを体験！むりなく続けられる？
私は、ダレノガレ明美さんが習慣脚やせダイエットでしている1時間ウォーキングを真似してみました！
普段は車でむかう海の見えるレストランまで、休日のお昼に歩いてみることにしました。
私が選んだ道は、山道の一本道。
開始から30分は景色を楽しみながら、ウォーキングできました。
30分を過ぎるとまだまだ先は長く、戻るには同じ時間がかかるので心細くなることに・・。
45分経過したころにはトイレに行きたくなり、1キロ先のコンビニが遠く感じました。。
結局、目的地の海の見えるレストランにつくまで、１時間半以上かかってしましました。
今後ウォーキングをするときは、初めての道や一本道の山道はやめておきます。。
今回私は、ダレノガレ明美さんの1時間ウォーキングのために時間を作りましたが大変でした。
ダレノガレ明美さんは、わざわざ遠いジムに通い、そこまで１時間かけてウォーキングしているそうです。
私は、毎日１時間歩く時間を確保できないので、通勤を利用して、ダレノガレ明美さんの1時間ウォーキングの代わりに、7日間7万歩ダイエットをやりたいと思います！
まとめて1時間ウォーキングするのではなく、生活の中で1日1万歩を目標にしたいと思います。
7日間7万歩ができると、消費カロリーは2000キロカロリー！
約300グラム分の体脂肪が消費されるカロリーになります！
1日１時間は難しい人は、１日１万歩を目指しませんか？^^
ダレノガレ明美のダイエット方法まとめ
ダレノガレ明美さんのダイエット方法を調べてみて、何回も苦しいダイエットに挑戦して失敗して、やっと自分に合ったダイエット方法を見つけたことが、よくわかりました。
ダレノガレ明美さんは、マッサージと運動を習慣化して、脚やせを生活の一部に取り入れてました。
私も、もっと無理なく自分にあった習慣化できる脚やせ方法を見つけたいと思います。
今まで駅までバスだったところをウォーキングに変えてみようかな。
ダレノガレ明美さんは、失敗したダイエット方法を包み隠さず書いてくれたので、食事制限によるダイエットのこわさも知ることができました。
ダレノガレ明美さんの写真や言葉に励まされた方は、たくさんいると思います。
勇気を持って写真やダイエットについて公開してくれたダレノガレ明美さんは、本当に素敵な女性です。
これからもダレノガレ明美さんの活躍をファンとして応援していきたいと思います！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
